上海連續高溫！在熱辣滾燙的天氣下，市疾控中心專家指出對于高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病等患有慢性基礎性疾病的來說，發生中暑的風險更高。高溫天應及時補充水分、電解質，減少運動，與家人朋友保持聯系，以便及時獲取幫助。空調開太低不可取，但有些老年人不舍得開電風扇或空調的行為不可取的。氣溫炎熱悶在室内的“高溫蒸籠”中，因太熱而導緻中暑或血壓劇烈波動反而得不償失。
糖尿病患者由于糖從尿中大量丢失，易引起水和電解質的代謝紊亂。心血管疾病患者，炎熱會刺激交感神經，加重心血管負擔。這些都會增加中暑的發生風險，再加之患病所導緻身體機能有所退化，體質相對虛弱，對高溫的感知與調節功能變得遲鈍，容易導緻體内熱蓄積而發生中暑。此外，慢病人群需長期服藥控制病情，藥物副作用也會增加中暑的風險。
夏季由于氣溫升高，人體血管會擴張，血壓降低，但高血壓患者千萬不要被“血壓下降”的假象所迷惑。
上海市疾病預防控制中心專家們特别提醒患者們，不能擅自停藥或間斷服藥，否則會造成血壓的過度波動，這不但會讓之前的“抗擊血壓戰”功虧一篑，還可能讓情況更加惡化。不過，如果确實覺得血壓偏低，或出現了頭暈、乏力等症狀，要及時就醫，在醫生的指導下适當減藥。
氣溫升高，人體出汗增多，血液濃縮，伴有動脈硬化的高血壓患者易發生心腦血管意外。高血壓患者應規律用藥和定期監測。
1 注意溫差，避免冷熱驟變
夏季室内的空調溫度建議設定在26℃以上，保持室内溫度恒定，避免直接對着出風口的冷風吹。在進出冷氣較強的場所時，可以在進出口适應一下溫度變化再出入，或者帶一件薄衫，在冷氣較強的環境下穿上。
外出或運動歸來，不要大口喝冰飲料或者洗冷水澡。
2、飲食清淡，适當減少運動量
夏天出汗量大，水分流失多，血液粘度增大，因此更要堅持低鹽低脂的飲食習慣。鈉鹽攝入過多容易引起身體水納潴留，導緻血容量增加，進而升高血壓。少吃油炸葷腥食物，防止血管堵塞，建議多吃新鮮蔬菜水果和蛋奶魚蝦等優質蛋白。不要吃得過飽，不利于消化吸收。
适當減少運動量，并且可以将運動安排在氣溫較低的清晨或傍晚，但要注意的是，不要在起床後馬上運動，以免發生清晨高血壓。在運動種類上可以選擇打拳、健走、遊泳等運動，在運動過程中如出現不适要及時停止。
3、及時補水，遵循少量多次
通常一天建議飲水量為1500-1700毫升，夏季飲用量建議為通常的1.5倍。在夏天高溫環境裡人體水分排出量可達到3300毫升，大運動量鍛煉時高達約6000毫升，因此要根據排出量調整飲水量，不要等口渴再喝，也不要運動完馬上一次性大量飲水。
飲用白開水或者含鹽不超過1%的低濃度鹽水能有效補充水分，也可以通過吃水果和蔬菜來補充。運動前後稱體重，每丢失0.5千克，就要補充2-3杯水。睡眠時也會流失水分，所以睡醒後應飲用一杯水。
4、充足睡眠，保持情緒平穩
夏季夜間氣溫也較高，可能導緻睡眠質量不佳，血壓波動增大，給高血壓患者帶來更大的隐患，如入睡之後迷走神經興奮，血管收縮，夜間血壓升高，導緻出血性中風。因此要創造舒适的睡眠環境，保證充分的睡眠時間，提高睡眠質量。
此外，外在的炎熱氣溫會導緻人出現心浮氣躁，高血壓患者更要注意保持平穩情緒，不要大喜大悲，讓情緒坐上過山車，會導緻血壓的異常波動。
來源：周到上海 作者：陳裡予
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