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　　金淑梅展示的反彈琵琶姿态（《健康敦煌舞教程》插圖）。中國中醫藥出版社供圖 　　也許你向往過甘肅敦煌莫高窟，也許你被壁畫上敦煌飛天仙女的曼妙舞姿所吸引，那如果讓你自己來跳敦煌舞，同時還會越跳越健康，你是否會心動？ 　　6月22日，《健康敦煌舞教程》新書發布會在北京舉行。該書一大亮點為書中教學内容是在敦煌壁畫舞姿基礎上的突破創新，在吸收壁畫舞姿經典動作的同時，強調了鍛煉性，突出健身塑形和調理功能。 　　作者金淑梅小時候常被父母帶去莫高窟玩，很小就被壁畫上那些栩栩如生的舞蹈動作所吸引。1979年，甘肅的文藝工作者對莫高窟沉寂千年的舞蹈元素進行挖掘，創作了一部獨具特色的舞劇《絲路花雨》，莫高窟所蘊藏的舞蹈之美開始受到人們的關注與喜愛。 　　從事舞蹈教育40多年以來，金淑梅一直癡迷和鑽研敦煌舞，也在不斷探索敦煌舞的規律，自小體弱多病的她，發現每日練習敦煌舞讓身體逐漸變得強健，長期的腸胃病、失眠基本都消失了，遇到不順心的事，她也很快能調整平和心态，“每當我身體、心裡難受的時候，我就去跳跳敦煌舞，感覺元氣滿滿”。 　　之後她拜訪了許多中醫專家，向他們講述自己在跳敦煌舞時身體發生的變化，在中醫專家的啟發下，她決定為敦煌舞尋找健康密碼。 　　從懵懂的想法開始，金淑梅自學傳統保健體育知識、中醫診療知識以及現代體育知識，漸漸有了對健康敦煌舞清晰的規劃，她想做的是順應現代人的身心健康需要，挖掘敦煌壁畫中的舞蹈元素，編創适應大衆身心健康和審美需求，兼具美與健康的文化舞蹈。 　　作為敦煌藝術故鄉的一員，金淑梅認為自己有責任把敦煌文化中沉澱千年的美傳播給大衆，将敦煌舞健康與美的精華傳授給大衆。 　　如何将敦煌舞轉化為健康敦煌舞？ 　　敦煌莫高窟舞姿是靜态的，要轉化為動态的舞蹈，需要加入呼吸和動作的起承轉合、眼神以及情緒的表達。敦煌壁畫中的舞姿和人物姿态，是現實中人體姿态的藝術表達。而将敦煌舞轉化為健康敦煌舞，則需要強調舞蹈動作對身體髒腑鍛煉的過程。 　　健康敦煌舞把敦煌舞、中醫養生、健身氣功等融為一體，強調身心的統一，把敦煌舞的表演技巧轉化為強身健體的有效方式。通過氣息調整、姿态調整、心緒調整，讓身體的各個部位得到充分鍛煉。金淑梅說，“《黃帝内經》講‘上工治未病’，健康敦煌舞傳遞的是一種‘治未病’的思想，強調預防保健養生。” 　　學習基本動作是練習健康敦煌舞的基礎，包括：呼吸、眼神、手姿、臂姿、身姿、腿、腳、反彈琵琶等基礎姿态。通過基礎姿态的排列組合便可以得到不同的敦煌舞舞姿。敦煌壁畫上的舞姿有多個S形、三道彎，每一個姿勢都是身體各部分的整體運動，能同時鍛煉到身體的多個地方。練習時需要全身用力。 　　比如反彈琵琶動作就是一個需要全身參與的動作。反彈琵琶時一隻手臂在腦後反彈，另一隻手臂在腦後握住琵琶，雙臂向後拉伸，頭、肩、頸、胸及軀幹大幅度向前傾斜，同時頂胯、抻肋反向對拉，脊柱伸展。頸椎、腰椎、盆腔、膝關節、踝關節，節節貫穿，全身都得到了拉伸。上和下、前和後、斜上斜下、左側和右側都是反向對拉的運動。 　　反彈琵琶上下對拉的動作，以腰為主的旋擰，可以促進胸腹腔運動，使得心髒能夠相對輕松地把新鮮血液泵送到身體的各個部位，并能改善循環系統功能。 　　保持反彈琵琶舞姿，吸氣時，可增加胸廓橫徑，機體能吸進更多的新鮮空氣；呼氣時，可擠壓胸廓，機體可呼盡殘餘濁氣，兩肺的舒張和收縮對心髒也可以起到直接的擠壓和按摩作用。其他腹部肌肉參與的動作，使腹腔髒器受到牽引，可改善消化道的血液循環。 　　從中醫角度解釋，脊柱伸展，牽引内髒器官和軀幹肌肉，作用于中焦，促進腸胃蠕動，增強脾胃消化功能。頂胯、抻肋使得肋和胯反向對拉，疏肝理氣，調暢情志。全身肌肉徹底被拉伸，多個穴位得到刺激，經絡氣血暢通，氣血散布周身，通達四肢，五髒六腑功能得到強化，肌肉僵硬改善，同時疏通氣血的淤堵。 　　金淑梅說：“長期練習可使身體的協調性、平衡性和穩定性增強，激活人體運動盲區。人體氣血充盈，就會有好氣色，好心情。” 　　如今，金淑梅依舊在改進健康敦煌舞，不斷從教學中得到反饋，下一步，她想從石窟中的力士的動作着手，繼續研發創編敦煌健康舞，“未來也許還會有敦煌舞健美操、敦煌舞廣場舞等”。 　　敦煌是一本書，會在熱愛它的人面前徐徐展開，健康敦煌舞隻是其中一章，是等待開發的寶藏。金淑梅說隻靠她自己是做不完的，對于敦煌文化的挖掘，對于健康的追求，需要一代又一代人的傳遞。 　　中青報・中青網見習記者 譚思靜 記者 齊征 來源：中國青年報FDSFDFSWQEWQEQHEQ，