亲爱的老师4 韩国高清

　　愛美之心，人皆有之。現如今，我們追求的美更加多元，不隻是外在容貌和形體上的美，内在思想、品德、理想、修養、認知散發的美，也是大家追求的目标。内在的美需要通過一定的人生曆練逐漸獲得，外在美則隻需要我們保持健康的生活方式。即便沒有精緻的五官和絕佳的身材比例，緊緻的皮膚、光澤的頭發、正常的體重、良好的體态，也會讓人散發健康之美。

　　健康的生活方式包括合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。其中，飲食和運動對我們保持外在美非常重要。下面，我就從這兩個方面給大家一些建議，來長期堅持，就能實現變美的目标。

　　好身材要靠長期均衡飲食和運動健身才能實現。首先要明确，這裡說的好身材不是要求瘦到什麼程度，而是正常即可，也就是體質量指數在18.5～23.9，女性正常腰圍控制在80厘米以内，男性正常腰圍控制在85厘米以内。